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Posizioni Yoga propedeutiche alla corsa


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Yoga per la corsa: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/yoga-per-la-corsa-5-posizioni-propedeutiche-running.html

Posizioni Yoga propedeutiche alla corsa: quali sono le asana yoga utili per il running.
Quali sono le posizioni yoga utili per il running? Posizione della Montagna, Posizione del Guerriero 2, Triangolo, Cane a testa in giù, Ghirlanda con apertura delle braccia.

Esercizi e Posizioni Yoga
00:22 - Posizione della montagna: si sta immobili e diritti proprio come una montagna. Apparentemente molto semplice, richiede equilibrio lungo l’asse verticale del corpo
00:56 - Guerriero 2: toccasana per il rafforzamento di tutta la parte inferiore del corpo. I muscoli delle gambe sono rafforzati. Gli organi addominali vengono tonificati
02:05 - Triangolo: tonifica ed allunga i muscoli delle cosce, le ginocchia e le caviglie. Nella zona lombo-sacrale allunga le anche e gli inguini. Allunga la spina dorsale.
02:16 - Cane a testa in giù: allunga profondamente tutta la parte posteriore del corpo alleviando eventuali mal di schiena. Rafforza sia le gambe che le braccia.
03:09 - Ghirlanda con apertura braccia (mano destra a terra braccio sinistro verso l’alto e altra parte): allunga i muscoli e fortifica le articolazioni delle caviglie, delle ginocchia e della schiena. Aiuta a sciogliere le articolazioni delle anche e del bacino, distendendo i muscoli del pavimento
pelvico.

#Yoga #Corsa #Running #MyPersonalTrainer

►CANE A TESTA IN GIU' E VARIANTI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/posizione-cane-a-testa-in-giu-varianti.html
►POSIZIONE DELLA MONTAGNA: https://www.youtube.com/watch?v=Gydb0h-WrAI
►TRIANGOLI LATERALI E VARIANTI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/triangoli-laterali-torsioni-trikonasana.html

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